Смотрите инструкцию от Екатерины Чугоревой и Сергея Будачева о том, как найти идеальную пару. Спойлер: мерить нужно долго и тщательно, ортопедические стельки помогут при проблемах со стопами, а для каждого вида тренировки — своя модель.
Удобные кроссовки, которые можно носить годами: как выбрать обувь под разные потребности
Сергей Будачев
блогер, главный редактор
газеты KICKSPAPER
газеты KICKSPAPER
Екатерина Чугорева
подолог, руководитель Центра Подологии
Какие кроссовки вам нужны?
Выберите тип обуви, чтобы открыть чек-лист
На что обратить внимание:
Не существует колодок, которые одинаково подойдут всем, поэтому обязательно примеряйте обувь перед покупкой и наблюдайте за ощущениями.
Кроссовки не должны быть впритык — обязательно оставляйте зазор между большим пальцем и носком 0,5–1 см.
Примеряйте новую пару вечером. В течение дня ноги могут отекать и становиться больше.
Если вы много ходите, отдавайте предпочтение моделям с ортопедическим строением, у которых пятка выше носка, — это самое удобное положение для мышц и суставов.
Носите обувь по сезону. В холодное время года — модели из замши, кожи и плотного текстиля; в жару — кроссовки с сетчатыми вставками; в дождливую погоду — с непромокаемым верхом.
Если выбираете обувь на плоской подошве или есть проблемы со стопой, проконсультируйтесь с врачом-ортопедом и подберите анатомические или ортопедические стельки.
Кроссовки не должны быть впритык — обязательно оставляйте зазор между большим пальцем и носком 0,5–1 см.
Примеряйте новую пару вечером. В течение дня ноги могут отекать и становиться больше.
Если вы много ходите, отдавайте предпочтение моделям с ортопедическим строением, у которых пятка выше носка, — это самое удобное положение для мышц и суставов.
Носите обувь по сезону. В холодное время года — модели из замши, кожи и плотного текстиля; в жару — кроссовки с сетчатыми вставками; в дождливую погоду — с непромокаемым верхом.
Если выбираете обувь на плоской подошве или есть проблемы со стопой, проконсультируйтесь с врачом-ортопедом и подберите анатомические или ортопедические стельки.
Кроссовки PUMA TRC Blaze Chance
На что обратить внимание:
Размер беговых кроссовок должен быть на несколько миллиметров больше, чем у повседневных.
Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом-ортопедом, чтобы определить положение стопы, или пронацию. При гиперпронации, когда стопа заваливается внутрь, подойдут кроссовки с более жесткой подошвой во внутренней части. При нейтральном типе, или гипопронации, кроссовки с подобной поддержкой противопоказаны, так как еще сильнее выталкивают ступни на внешнюю сторону.
Заранее подумайте, где вы будете бегать. Для бега по пересеченной местности нужна подошва с протектором, чтобы обеспечить максимальное сцепление с поверхностью. Для асфальта подойдут кроссовки с хорошей амортизацией — так снизится ударная нагрузка. Для бега по треку можно выбрать более плоскую и гибкую подошву, чтобы развивать высокую скорость.
Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом-ортопедом, чтобы определить положение стопы, или пронацию. При гиперпронации, когда стопа заваливается внутрь, подойдут кроссовки с более жесткой подошвой во внутренней части. При нейтральном типе, или гипопронации, кроссовки с подобной поддержкой противопоказаны, так как еще сильнее выталкивают ступни на внешнюю сторону.
Заранее подумайте, где вы будете бегать. Для бега по пересеченной местности нужна подошва с протектором, чтобы обеспечить максимальное сцепление с поверхностью. Для асфальта подойдут кроссовки с хорошей амортизацией — так снизится ударная нагрузка. Для бега по треку можно выбрать более плоскую и гибкую подошву, чтобы развивать высокую скорость.
Кроссовки PUMA Deviate Nitro Elite 2 Wns
На что обратить внимание:
Для интенсивных кардиотренировок выбирайте модели с облегающей посадкой из легкого дышащего материала и подошвой с хорошей амортизацией. Подметка таких кроссовок должна обеспечивать надежное сцепление с поверхностью даже при резких движениях.
Для тренировок с отягощениями и интервальными подходами нужны модели с максимальной поддержкой голеностопа. Они отличаются более плотными материалами в верхней части, но при этом хорошо пропускают воздух.
Для тренировок с отягощениями и интервальными подходами нужны модели с максимальной поддержкой голеностопа. Они отличаются более плотными материалами в верхней части, но при этом хорошо пропускают воздух.
Кроссовки PWR XX Nitro Luxe Wn s
Как ухаживать за новой парой
Заботьтесь о своей обуви с первого дня покупки. Чтобы кроссовки прослужили как можно дольше, обрабатывайте их водоотталкивающими растворами, которые защищают от грязи и дождя. Дезодоранты и пропитки помогают бороться с бактериями внутри. А еще давайте любимой паре отдыхать, то есть просохнуть после активной ходьбы.
Текст: Полина Федотова
Видео: Сергей Будачев и Екатерина Чугорева
Видео: Сергей Будачев и Екатерина Чугорева
